Alarm Ertelemenin Biyolojik Maliyeti: Güne Neden Yorgun Başlıyoruz?
Çoğumuzun sabah rutini aynı savaşla başlar: Çalan bir alarm ve ona karşı kazanılan “5 dakikalık” sahte zaferler. Ancak o “erteleme” tuşuna her bastığınızda, vücudunuzun biyolojik işletim sistemine ağır bir hata komutu gönderdiğinizi biliyor musunuz? Bugün, bir Ar-Ge mühendisi titizliğiyle, her sabah kendinize uyguladığınız bu “biyolojik sabotajın” perde arkasını ve sistemden nasıl çıkılacağını inceliyoruz. Uyku Ataleti (Sleep Inertia) Nedir? Vücudumuz bir makine değildir; “AÇ/KAPAT” tuşuyla anında çalışmaz. Sağlıklı bir uyanma sürecinde, vücut alarmdan yaklaşık bir saat önce vücut ısısını yükseltmeye ve uyanıklık hormonu olan kortizolü salgılamaya başlar. Bu, sistemin yavaş yavaş “önyükleme” (boot up) yapmasıdır. ...